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＜管理栄養士浅野まみこ氏監修＞
レンジで作るキャベツとシーフードの夜食スープパスタ
レンジだけで作る簡単キャベツのスープパスタ。キャベツをたっぷり入れるので、パスタは通常の半分でも大満足のボリュームに。
- 1人分
- 15分
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材料
| 千切りキャベツ | 1袋 |
|---|
| パスタ | 40g |
|---|---|
| シーフード（冷凍） | 100g |
| ほうれん草（冷凍） | 15g |
| 白だし | 大さじ1 |
| 水 | 100ml |
| 牛乳 | 100ml |
| 粉チーズ | 大さじ1 |
| バター | 大さじ1/2 |
| 黒胡椒 | お好みで |
| 粉チーズ | お好みで |
作り方
- 耐熱容器にパスタを半分に折って入れ、分量外の水 500ml、塩小さじ1を加え、よく混ぜ合わせる。ラップをせず、電子レンジで袋の表記＋3分（600w）で加熱をし、取り出す。
- 別の耐熱容器を用意し、シーフード、白だし、水を加え、3分加熱する。
- ②に湯切りした①のパスタ、千切りキャベツ、ほうれん草、粉チーズを加え、牛乳を回し入れる。さらに3分加熱する。
- 器を取り出し、バターを加え、お好みで黒胡椒、粉チーズをふって完成！
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